Judo
Prevenção das Quedas
“O importante não é ser melhor do que os outros, mas sim melhor do que já somos.”Tive ocasião de presenciar uma vez no Japão, um jovem de 92 anos, chamado Kawamura, dandouma aula a séniores em que o principal objetivo era a prevenção de acidentes graves, atravésdas técnicas de quedas.De acordo com a OMS, as quedas são responsáveis pela morte de 3.200 milhões de pessoas porano.
Sabemos que nos últimos 25 anos houve progressos fantásticos na prática desportiva e naortopedia hospitalar. Surgiram novos métodos de treino, novas disciplinas tudo isto paramelhorar a condição física e assim evitar urgências hospitalares.
Também a disciplina de Judo, passados estes anos, atualizou-se no seu desenvolvimento eprogresso. Assim sendo, vamos pegar nas técnicas de cair do Judo, para desenvolver uma novadisciplina pioneira em Lisboa, através da Junta de Freguesia de Alvalade, que se traduzirá embenefícios para a sociedade.
As técnicas de quedas do Judo podem ser aplicadas a uma população com tendências traumáticasque poderão ter solução através do “SABER CAIR”. Ao mesmo tempo da prevenção das quedas,
pretende-se melhorar a performance física e diminuir o cansaço, aumentar a flexibilidade, autocontrolo e o equilíbrio.
Programa da aula:
Saudação Judoca
Aquecimento articular
Iniciação às técnicas de quedas
Treino de quedas
Reforço muscular
Flexibilidade
Saudação Judoca
– Cortar rente as unhas dos pés e das mãos;
– Tirar fios, pulseiras e anéis;
– Fato de judo ou, na falta do mesmo, fato de treino;
– Saudar quando chega e quando parte (“vénia Judoca”);
– Confiança, amizade, respeito.
Código Moral do Judo
Amizade: construir laços de amizade com aqueles que o acompanham nesta escola da vida.
Auto-Controlo: manter-se concentrado nas suas capacidades e naquilo que tem de ser feito,controlar as emoções.
Coragem: começar uma coisa, ter a força para continuar, nunca desistir, ter sempre esperança.
Cortesia: o judoca tem de ter sempre consciência das suas atitudes e consequentes resultados.
Honra: ser digno de si próprio e com os outros, dar o melhor de si.
Modéstia: ser humilde e despretensioso, acima de tudo com os seus colegas.
Sinceridade: saber ser verdadeiro e exprimir-se genuinamente.
Respeito: importante no Judo e na vida; respeitar-se a si e aos outros, ao professor e aquilo quese passa no tapete. Só com respeito há verdade e amizade.
O Centro Cultural Desportivo Estrelas São João de Brito, fundado em 9 de Fevereiro de 1998 pelo Professor Nuno Marçal Lopes, presidente da direcção, com sede na Av. Rio de Janeiro nº 30 A, em Lisboa, é uma associação sem fins lucrativos que tem por fim proporcionar aos seus sócios e familiares a satisfação de interesses relacionados com o seu bem-estar, contribuindo para uma melhor e mais saudável ocupação dos tempos livres.
